5-steps-to-a-happy-relationship14
5 steg till ett lyckligt förhållande
Många av oss är så rädda för ensamhet att de strävar efter att vara nära någon. Vissa envist, men till ingen nytta som försöker upprätta relationer även med någon, har andra så höga förväntningar att inte en enda kandidat kan ta ett urval. Psykolog Kristina Kostikova berättar varför det är viktigt att stoppa sökningen ett tag, flytta uppmärksamheten till sig själv och hur detta kommer att hjälpa till att hitta en lämplig partner.
Var och en av oss vill ha relationer med en partner för att få lycka, glädje, fullhet och entusiasm. Detta händer dock inte alltid och inte alla. Hur man är? Först och främst är det värt att ändra optik: sluta betrakta ensamhet som något negativt och tror att detta är den bästa tiden att möta dig själv ordentligt. Det är på kvaliteten på denna bekanta, på att bygga relationer med sig själv och kommer att bero på vilken partner som kommer förr eller senare att visas bredvid dig.
Här är några viktiga frågor som ligger till grund för relationer med sig själva, och som ett resultat med andra människor.
1. Fråga dig själv varför behöver du en partner
Ett ärligt och detaljerat svar hjälper till att se det verkliga behovet som ligger bakom en törst efter en relation. Alla har sitt eget svar: någon behöver en relation för att inte känna sig ensam, någon vill känna sig viktig och betydande. Vissa letar efter i partnerskap av lycka som de inte upplever ensamma, andra vill ha ekonomiskt stöd. Varje oklart behov ger upphov till ångest, och illusionen uppstår att en annan person kan tillfredsställa detta behov.
Men paradoxen är att om du letar efter en partner baserat på det relevanta behovet och till och med tillgodoser det, kommer ångest bara att tråkiga ett tag. Därefter förvandlas det till rädsla för att förlora en partner: detta händer när det inte finns någon känsla av sin egen integritet. Psychen förstår att tillfredsställelsen av behov och andlig balans beror på en viss person (partner), vilket innebär att du måste försöka att inte förlora sin kraft med all din kraft.
Skriv ut allt som kommer att tänka på och tänk på hur du tillfredsställer dessa behov själv
Men det värsta av allt är att även om vi en gång inser att partneren inte längre är nöjd med oss, kommer det att vara svårare att säga upp förhållandet, eftersom vi inte har någon färdighet att stänga de behov som uppstår (vare sig det är emotionellt balans eller ekonomiskt stöd) på egen hand.
På frågan om det verkliga målet att hitta en partner är det bättre att svara skriftligen. Skriv ut allt som kommer att tänka på, titta på listan och tänk på hur du tillfredsställer dessa behov själv.
Efter att ha lärt dig att stänga de behov som är viktiga för dig, kommer du inte bara att få självförtroende, utan du kan också titta på den framtida partneren utan överdriven idealisering kommer du inte att hålla fast vid någon som kommer att visa dig, utan du kan säkert leta efter samma mogna person som du själv.
2. Ta reda på och älska dig själv
Slogan som böcker, tidskrifter och internet är fulla. Men det https://bastaapoteket.se/inkop-levitra-generisk/ verkar vara lättare att säga vad man ska göra. Hur man älskar huvudpersonen i sitt liv – själv?
Låt oss dra en analogi med romantiska relationer. Hur din kärlek i en annan person flyter? Och hur växer hon till kärlek? Troligtvis träffar du först och får reda på en partner: du är intresserad av hans smak, hobbyer, att du kan behaga eller uppröra honom. Efter det kommer du att känna igen en person djupare: hans personliga egenskaper, svagheter och rädsla. Du kan bara älska medvetet att acceptera den andra som den är, utan att försöka ändra den.
Denna princip kan tillämpas på dig själv. Det är omöjligt att älska dig själv tills du känner igen dig själv från alla sidor. Sådan kärlek börjar med ett uppriktigt intresse för sig själv, dess preferenser och önskningar, känslor och upplevelser. Försök att studera dig själv, utan att utvärdera begreppen «godladd», låt dig själv acceptera och tåla någon av dina känslor.
Det bästa sättet att förstå vad du själv saknar är att uppmärksamma vad du vill göra för andra
Sann kärlek till sig själv kan föds bara genom kunskapen om deras styrkor (och alla har helt säkra) och en öppen titt på deras svagheter, det förflutna, rädsla och sårbarheter.
Gläd dig själv och beröm för prestationer. Om något inte fungerar, ge inte fritt tyg till en strikt inre förälder. Försök hitta ett sätt som hjälper till att göra annars nästa gång. Se inte bara om din kropp, utan också det inuti dig (om dina egna känslor, känslor, upplevelser, önskningar).
Det bästa sättet att förstå vad du saknar själv är att vara uppmärksam på vad du vill göra för andra. Det kan vara omsorg, uppmärksamhet, intresse.
3. Ta reda på dina övertygelser och värderingar
Övertygelser och installationer är våra osynliga begränsningar och tillstånd för oss själva. Svårigheten är att installationer oftast inte realiseras. Vi lever i enlighet med dem, men tänker sällan på vad som faktiskt kontrollerar oss.
Tron är sociala av naturen, de kommer till oss genom kommunikation med andra. De första installationerna vi «tar upp» från föräldrar, sedan vår egen erfarenhet, rädsla och vad vi tror på. Tron är produktiva och förstörande. Till exempel kommer installationen av «Relations Makes Partners starkare» att vara produktiva, och «att kombinera relationer och arbete kan inte begränsas» för att begränsa oss.
Så snart du är medveten om ditt eget värdesystem, sannolikheten för att du väljer en lämplig person och inte kommer att göra dig besviken, öka
Lista dina egna attityder om kärlek och relationer skriftligen, titta på dem och välj de som negativt påverkar ditt liv. Försök att kritisera dem och ersätta dem med nya.
Det är lika viktigt att analysera värden. Om vi inte känner till våra värderingar finns det en stor chans att börja leva i enlighet med värdena på en annan person. Värden- Vår inre livsriktlinje.
Bestäm vad som är viktigt i livet för dig, vad du strävar efter och vilket liv vill du leva. Vilka mål strävar du efter? Hur du ser din egen utveckling, oavsett om du kommer att ha en partner eller inte? Vad är viktigt och värdefullt för dig? Och vad som är oacceptabelt? Vad är det perfekta förhållandet för dig? Så snart du är medveten om ditt eget värdesystem, sannolikheten för att du väljer en lämplig person och inte kommer att göra dig besviken, öka.
4. Lär dig att bygga personliga gränser och respektera andras gränser
Psykologiska gränser hjälper till att upprätthålla relationer med sig själva och andra på en bekväm nivå för oss. Du har antagligen märkt mer än en gång att du inte kan vägra en vän till en begäran, varefter du känner dig deprimerad. Stäng läser din korrespondens på telefonen, och du kan inte motstå, och din vän frågar om ditt personliga liv och du svarar, även om du inte vill prata om det alls. Allt detta är en kränkning av personliga gränser.
Oförmågan att försvara gränserna är alltid förknippad med rädsla för att uppleva en annan persons ogillande, att möta hans negativa känslor, liksom med sina egna erfarenheter av detta ämne. Men även om du behåller platsen för en annan person kommer lugn, självförtroende och glädje att lämna dig. Det är definitionen av gränser som hjälper dig att bevara personlig komfort och din egen tid. Inte mindre viktigt samtidigt respektera det personliga utrymmet och en annan persons tid.
Kom ihåg de situationer som du var rädd för att vägra, undergav för manipulation, följde den andra personen i namnet att upprätthålla relationer med honom. Kom ihåg när du donerade tid och krafter, även om du ville göra något annat. Ditt obehag efter kommunikation med andra kommer bäst att visa var dina gränser finns. Skriv ner dessa situationer, analysera dina känslor som står utanför rädsla för att motstå gränserna och börja bygga dem i praktiken.
5. Analysera mönstren för tidigare relationer och befria dig från dem
För att bygga nya, lyckliga relationer är det viktigt att analysera det förflutna. Många strävar efter att ingå en ny relation omedelbart efter avslutad föregående. I det här fallet fördömer undvikelsen av upplevelser och analys av upplevelsen dig till upprepning av ett liknande manus. Psychen letar alltid efter konstans, även i smärtsamma upplevelser.
Analysera det tidigare förhållandet. Hur valde du den partneren? Vad som lockade dig till det? Som inte passade en relation? Vilka känslor upplevde du? Som orsakade avskeden? När du ingick ett givet förhållande, oavsett om du gillade allt från början, eller om du försökte stänga ögonen på något? Hur kan du använda den upplevelse som erhållits för att välja en mer lämplig satellit?
Det finns inget bara rätt recept för att söka och skapa hälsosamma och starka relationer. För var och en av oss kommer denna väg att vara vår. Att bygga starka relationer först och främst kommer först att hjälpa dig att känna dig mer säker på alla livssituationer.
